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お子さまの「鉄分」足りてますか?

・最近疲れやすく顔色が悪い

・落ち着きがなくじっとしていられない

・イヤイヤが増えた

・注意力散漫

・かんしゃくが激しい

当てはまったら「鉄欠乏症」の疑いがあるかもしれません…

イヤイヤ

子供にとって「鉄分」というのは、貧血予防だけではなく、脳の発達を促す大切な栄養素です!

特に乳幼児期に鉄不足になると、認知機能の低下など成長と発育に影響を及ぼしてしまいます

貧血を起こしたり、顔色が悪くなったりする以外にも
「疲れやすい」「集中力・免疫力の低下」「イライラ」などを引き起こし、

特に未就学児の場合は発達障害に発展するリスクもあるほど、重要な栄養素となっています。

ただ!
お子さまの鉄不足は気付きにくく
「隠れ鉄不足」と呼ばれることもあり、

この隠れ鉄不足が進行してしまうと、最悪の場合「鉄欠乏症」に発展してしまう怖さもあります。

隠れ鉄不足

鉄分を含む食材は「ほうれん草」「海藻類」「豆類」などたくさんありますが、

偏食で好き嫌いが多い子に毎日の食事で鉄分を摂取させるのは、かなり大変ですよね…

そこで!今多くのママ達から支持されているのが、
子どもがおいしく飲むことができる
「鉄分サプリ」!

お菓子感覚の物や、飲み物や食べ物に混ぜるだけで簡単に摂り入れることができるので、とても注目されているんです

当サイトでは、そんな「隠れ鉄不足」をサポートするために、「原材料」「安全性」「飲みやすさ」の観点からお子さまにあげたいおすすめの鉄分サプリをランキング形式で紹介していきます!

どうして鉄分が重要なの?鉄分の役割とは?

隠れ鉄不足

そもそも「鉄分」は、体中に酸素を運ぶ役割を担っている「ヘモグロビン」の生成に必要な栄養素ですが、鉄が不足するとヘモグロビンの量が減り、酸素が脳に十分に行き届かなくなってしまいます

また、鉄分は脳の神経伝達物質である「セロトニン(幸せホルモン)」「ドーパミン(やる気ホルモン)」の生成にも関与していて、これらの物質は気分を安定させたり、集中力を高めたりする役割をもっています。

つまり!

鉄が不足することで、酸素不足や神経物質の生成が上手くできずに、イライラや集中力の低下、情緒不安定などを引き起こすことに繋がっているんですね!

そのため、特に幼児期~成長期の子どもはきちんと鉄分を摂取することが大切になります。

ちゃんと摂れてる?隠れ鉄不足を解消するための摂取量

隠れ鉄不足を解消するための摂取量

子どもの "イヤイヤ" や "落ち着きのなさ" は、鉄不足が原因と解説しましたが、厚生労働省が定めている子どもの 1 日の鉄分必要量は以下となっています。

年齢 1日平均必要量
6~11ヶ月 3.5mg
1~2歳 3.0mg
3~5歳 4.0mg
6~7歳 4.5mg

こちらは、平均必要量のため 1 日に必ず摂ってほしい鉄分の量となっています。

また、厚労省が発表している「推奨量」で考えると、上記の必要量から +1~1.5mg を摂ることが望ましいとされているため、

お子さまの隠れ鉄不足をサポートするためには、約 4.5mg 以上の鉄分量が必要と考えられますね!

※12~36ヶ月の「日本人の食事摂取基準(2020年版)」推奨量

ただ…現実を見てみると、普段の食事で摂り入れることができる鉄分量はごくわずか…

足りてない鉄分量

全然推奨量に足りてないんです。。

もし、食事で推奨量を摂り入れようと思ったら、なんと…

1日に必要な食事量

と、大量な食事が必要になるんです…

さすがに、こんなにたくさんの料理を毎日作れないですし、そもそもお子さまがこれだけの量を食べるのは無理がありますよね…。

なので!

簡単でおいしく、確実に鉄分を摂取するために、鉄分サプリを上手に活用することをおすすめします!

安心して子どもが飲める鉄分サプリの選び方

1日に必要な食事量

ひとえに「鉄分サプリ」といっても、配合されている鉄の種類・含有量・安全性など様々な種類のサプリが販売されており、どんなサプリを選んだらいいのか分からないという方も多いと思います。

なによりも、お子さまに負担がかからず、美味しくて継続できるものを選びたいですよね。

そこで、安心してお子さまが飲み続けられるように、鉄分サプリの選び方をご紹介していきます。

子どもが飲みやすく鉄臭さがないもの

子どもが飲みやすく鉄臭さがないもの

子どもに鉄分サプリを飲ませたいと思ったとき、何よりも 1 番大事なのは飲みやすさですよね。

継続して飲み続けられる形状や味じゃないと子どもは嫌がって飲んでくれません…

一見 "鉄分サプリ" と聞くと、鉄臭さがあって子どもにあげるのに抵抗があるというママさん達もいるかもしれませんが、

最近では子供用の鉄分サプリも多く販売されていることから、ラムネのように食べることができるチュアブルタイプや、飲み物・食べ物にサッと溶かして簡単に摂取できるものなど様々な工夫がされています

形状

しかも、子ども用に入っている鉄は、大人用などで配合されている「ヘム鉄」や「非ヘム鉄」ではなく、「フェリチン鉄」というものが多くなっています。

フェリチン鉄

大豆由来の鉄分をフェリチンというタンパク質と結合させたもので、鉄臭さがなく、熱耐性が強いので飲み物に溶かしても鉄分が壊れることなく吸収することができるので、子どもには最適と言えます。

そのため、お子さまに鉄分サプリを選ぶ時は、「フェリチン鉄が使われているもの」「チュアブルタイプや飲み物に溶かせるもの」を選ぶのをおすすめします。

厚労省の推奨量を取り入れることができるもの

推奨量

ひとくくりに「鉄分サプリ」と言っても、成分や含有量はメーカーによって様々です。

せっかく購入しても、含有量が少なすぎると効果を実感できなかったり、十分な量を摂取するために飲む回数が増えてしまったりと、悪循環になってしまいます。

そのため、子どもに鉄分サプリを選ぶ時は、配合されている鉄分が年齢に対して適切な量か確認して選ぶことがポイントです。

年齢に応じた必要量や推奨量は厚労省のホームページに記載がありますので、そちらを参考にしてみて下さい。

※https://www.mhlw.go.jp/shingi/2009/05/dl/s0529-4aq.pdf

添加物不使用でアレルギーに配慮されたもの

添加物不使用

大人でも子どもでもサプリを選ぶ際は、人工添加物が不使用のものが良いのは当たり前ですよね。

サプリでよく見かける人工添加物には「着色料」や「香料」「甘味料」「保存料」などがありますが、過剰に摂りすぎた場合、健康への悪影響やアレルギーなどのリスクを高めてしまう怖さもあるため、サプリを選ぶ際は人工添加物の有無は必ずチェックするようにしましょう。

また、安全性を見極めるために、購入しようとしている商品が国内GMP(Good Manufacturing Practice)認定の工場で製造されているかというのもひとつの判断基準となります。

国内GMP認定は、製品が一定の品質と安全性を保つための製造基準を満たしていることを証明するものなので、安全性の目安にすると良いでしょう!

ランキング

商品チャート

商品名 総合評価 公式 鉄の種類 鉄含有量 添加物 初回価格 定期縛り
ここすく鉄分 ここすく鉄分 5 公式
サイト
フェリチン鉄 1日2包あたり
5.0mg
◎
9つのフリー
乳幼児規格適用食品
◎
2,490円
◎
なし
こっそり鉄分 こっそり鉄分 4.5 公式
サイト
サンアクティブFe 1本あたり
4.5mg
◎
乳幼児規格適用食品
◎
1,980円
◎
なし
親子de鉄分 親子de 4 公式
サイト
ピロリン酸鉄 1粒あたり
5.0mg
〇
独自の安全設計
(乳児用規格適用)
◎
1,512円
◎
なし
UHAグミサプリ UHAグミサプリ 3.5 公式
サイト
ピロリン酸第二鉄 5粒あたり
2.0mg
▲
着色料
(カロチノイド)
◎
990円
◎
なし
Lifeable Kids Lifeable Kids 3 公式
サイト
記載なし 1食分あたり
10mg
記載なし 〇
2,605円
◎
なし

ここすく鉄分

ここすく鉄分商品画像

こんなお子さまにおすすめ

  • すぐにかんしゃくを起こしてしまうお子さま
  • 疲れやすく体力がないお子さま
  • ぼーっとして集中力が続かないお子さま
総合評価 内容量 割引価格
5 2g×30包 2,490円(税込)
※38%割引中
鉄分種類 鉄分含有量 人工添加物
フェリチン鉄 1日2包あたり
5.0mg
9つフリー

当サイトで 1 番おすすめしたいお子さまへの鉄分サプリは「ここすく鉄分」です!

ここすく

普段の飲み物やヨーグルトにさっと混ぜるだけで美味しく簡単に鉄分を摂り入れることができ、

なんと「小児科医」「食育アドバイザー」「腸活アドバイザー」といった子どもの体や食に詳しいプロの方達も推奨している鉄分サプリなんです!

ここすく

配合されている鉄分の量は 2 包あたり 5.0 mgとなっていて、厚生労働省が定めている推奨量 4.5 mgをしっかりと満たしているため、お子さまが負担なく続けられる鉄分サポートパウダーとなっています。

※12~36ヶ月の「日本人の食事摂取基準(2020年版)」推奨量

ここすく

肝心の使用されている鉄分は、鉄臭さがない有機大豆由来の優しい鉄分「フェリチン鉄」

「フェリチン鉄」は一般的な鉄分サプリに使用されている「ヘム鉄」や「非ヘム鉄」とは違い、吸収率が高いのが特徴で、

・ヘム鉄(吸収率:25~30%)
・非ヘム鉄(吸収率:5~10%)

に対し、
フェリチン鉄25~30 %の吸収率をもっています。

また、体内に貯蔵しておくという働きもあることから、鉄分が足りなくなったときに必要に応じて供給してくれるので、お子さまの鉄不足をしっかりと補ってくれるサプリと言えるんです!

ここすく

もちろん、人工甘味料や着色料・保存料など 9 つの添加物が不使用で作られていて、さらにアレルギーが気になるお子さまでも安心して飲めるように「特定原材料 8 品目」も不使用となっています!

ここすく

「乳幼児規格適用食品」と同等の品質をもっているので、お子さまに安心して飲ませることができますよ!

通常価格は 2g×30包 で 3,990 円(税込)となっていますが、なんと今!毎日 50 名様限定初回 38 %OFFの 2,490 円(税込)で購入することができるんです。

ここすく

もちろん送料は無料で、定期コースですが購入回数の縛りはなくいつでも休止・解約が可能なので、気軽にお子さまに買ってあげることができます。

ただ、この初回特別価格は毎日 50 名様限定のキャンペーンなので、定員に達してしまうと割引価格では購入できなくなってしまいます…

「ここすく鉄分」はブランド累計 320,000 袋を突破している大人気の鉄分サプリなので、注文が殺到しすぐに売り切れになってしまう可能性も…

なので、少しでもお子さまの隠れ鉄不足を解消したいと考えている方は、この初回特別価格で購入できる間にぜひ「ここすく鉄分」を試してみることをおすすめします!

口コミ・本音レビュー

えま

うちの子は、うまく言葉で伝えれない時や思い通りにいかないことがあると大泣きしてしまい…。たまにお出かけ先でもイヤイヤをおこすこともあり、私もどうしたらいいのか分からず困ってました…。そこでネットで探したところ「ここすく鉄分」に出会いました。本当に鉄臭さがなく、ほんのり甘いのでヨーグルトに入れてパクパク食べてくれます!前よりも泣くことが少なくなり、お出かけ先でもおりこうさんだね~と言われることが増えました。

ゆみ

息子は公園で遊ぶ時に自分の思い通りにならないと、お友達を押し倒してしまうことも…。心配で病院の先生に相談したところ、鉄分を積極的に摂った方がいいよ!と勧められ色々な商品を試し最終的に「ここすく鉄分」に落ち着きました。好きな食べ物にサッとかけて食べられるのでかなり重宝してます。続けるうちに笑顔が増え、おしゃべりタイムも楽しくなってきました。私自身の"ゆとり"も増えてきて嬉しく思っています。

あかり

好き嫌いが多く献立に悩む日々でした…。ママ友に相談したところ「ここすく鉄分」いいよ!と勧められ試してみようと使い始めたのがきっかけです。甘味があって美味しいのかヨーグルトなど自分の好きなものに積極的に入れて食べてくれました。同梱物もご褒美シールやぬりえなど子どもが喜ぶものが多数入っているので、毎回大喜びしています。

まい

うちの子は保育園でもウロウロと歩き回って先生の話を聞かず、落ち着きのなさが気になっていました…。ママ友から話を聞いたり、ネットで調べたりして鉄分が良いのを知りこの「ここすく鉄分」と出会いました。まったく鉄臭さがなく、大豆由来の鉄分ということでほんのり甘く、子どもも美味しいと言って食べてくれます。うちはジュースに混ぜたりヨーグルトに混ぜたりしてますが、パウダーをかけても元の味を邪魔しないので、メチャクチャ使いやすい鉄分サプリだと思います。

※個人の感想であり、効果・効能を保証するものではありません。

公式

はぐくみ太郎 こっそり鉄分

はぐくみユーグレナ商品画像

こんなお子さまにおすすめ

  • 好きなモノしか食べないお子さま
  • 食事を食べても少量しか食べないお子さま
  • ぼーっとして集中力が続かないお子さま
総合評価 内容量 割引価格
4.5 1.5g×30包 1,980円(税込)
鉄分種類 鉄分含有量 人工添加物
サンアクティブFe 1本あたり
4.5mg
乳幼児規格適用食品

「はぐくみ太郎 こっそり鉄分」は、"子どもの好物にこっそり混ぜて栄養補給" をコンセプトに作られたサプリで、料理や飲み物に混ぜて摂り入れることができます。

こっそり鉄分

"こっそり" を押し出している商品なので、「ほぼ味なし!」なのが特徴で、鉄臭さや味が少ないのがポイントです!

配合されている鉄分は「サンアクティブFe」という種類で、鉄を「微粒子化」「コーティング加工」をすることで安全性と吸収性を高めた鉄分となっています。

こっそり鉄分

特にコーティング加工されていることで、胃に優しい処方となっており、ヘム鉄よりも吸収率が高いと言われているため、お子さまの鉄分不足をしっかりと補えることができますよ。

もちろん鉄分含有量も、厚労省が推奨している 4.5 mgも満たしており、

また、鉄分の他にも 1 本に「200mgのカルシウム」「ビタミン&亜鉛」も配合されているので、普段の食事で不足しがちな栄養素を摂り入れることができ、偏食で好き嫌いが多いお子さまに特におすすめです!

こっそり鉄分

価格は 30 包入りで 1,980 円となっており、送料も無料なので、普段の食事にプラスしてこっそりお子さまの栄養補給をサポートしたいという方は、ぜひ「こっそり鉄分」を試してみてはいかがでしょうか?

口コミ・本音レビュー

みほ

なんにでも入れられる!ということで購入。一日おきに高校生の娘に摂取させています。私はほんの少しの水に溶いてから、朝食ミルクと夕食の味噌汁に2回に分けて混ぜ込んでいますが、娘にバレずにコッソリ食べてもらうことが出来ました!1ヶ月経過しますがとても寝付き・目覚めが良く、やる気に満ち溢れているので、鉄分ってすごく大事なんだと感じました。直ぐに売り切れて入手困難気味なので、次回は多めに購入させていただきます!

よしこ

食べムラがあり、友人に教えてもらい購入しました。味がないので毎朝ヨーグルトにこっそり入れてます。問題なく食べてくれるのでよかったです。

りん

昔から鉄分不足で悩んでいましたが、鉄分入りの物はどうしても味がキツくて…。でも、はぐくみ太郎のこの商品は、鉄分がたっぷり入っている・粉末で料理に混ぜて使えるのでとても便利です!何より鉄分の味が気にならないっていうのが良いなと思いました!

ゆめか

汁物に入れて使ってみてます。ちょっとダマになりますが、よく混ぜてると解消されます。 味も特に変わりません。 ただ、溶けて消えるわけではないようで、時間が経つと底の方にパウダーが溜まってくるので、時間を開けた場合は飲む直前にかき混ぜるといいと思います!もしくは炒め物料理とかでも!

※個人の感想であり、効果・効能を保証するものではありません。

公式

親子de鉄分

にこにこ鉄分商品画像

こんなお子さまにおすすめ

  • 偏食で好き嫌いが多いお子さま
  • イライラが多いお子さま
  • お菓子感覚で摂り入れたいお子さま
総合評価 内容量 割引価格
4 60粒 1,512円(税込)
鉄分種類 鉄分含有量 人工添加物
ピロリン酸鉄 1粒あたり5.0mg FANCL独自の安全設計

「親子de鉄分」はFANCLから販売されている鉄分サプリで、商品名の通り親子で一緒に摂り入れることができるように設計されたチュアブルタイプのサプリです。

親子de鉄分

「プルーン味」が付いており、ラムネ感覚で食べられるので小さいお子さまでも食べやすいのが嬉しいですね!

使用されている鉄分は「ピロリン酸鉄」といって "非ヘム鉄" の一種で、豆類や海藻類などの普段から食べている植物性食品に多く含まれている鉄分なので、安心してお子さまにも食べさせることができます。

鉄分の含有量は 1 粒あたりに 5.0 mgともちろん厚労省の推奨量を満たしており、子供も大人も一緒に摂り入れることができるように、摂取量を粒数で調整できるのもポイントとなっています。

親子de鉄分

また、甘味に関しては甘味料ではなく「キシリトール」が使用されているので、お子さまの健康を考えて作られたサプリと言えるでしょう。

親子de鉄分

ただ、1つ注意点を挙げるとすれば、ラムネ感覚で食べられることからお菓子と勘違いして 1 日の目安量を超えて摂取しないことです。

「親子de鉄分」はあくまで健康食品ですので、目安量は守って摂り入れるようにして下さいね。

価格に関しては、30~60日分で 1,512 円、90~180日分で 4,309 円となっており、購入しやすい価格となっているので、まずはお試しで30~60日分を購入してみることをおすすめします!

口コミ・本音レビュー

めぐみ

2歳後半の子どものイヤイヤがひどく、鉄分不足が原因かもと思い試しに購入してみたのがきっかけでした。一袋試してみてまあ落ち着いたかな、という程度かと思っていましたが、飲むのをやめてからすぐに激しいイヤイヤが。その後すぐ二袋目を飲み始めてまた落ち着きました。その後は飲まない期間があるとイヤイヤが出てくる、というのが続いたので今では切らさずに2~3日にひと粒程度のペースであげています。子ども自身の成長もあると思いますが、4歳になった今ではイヤイヤはなくなりました。単純に味もおいしくて子どももお気に入りなのでこれからも切らさないようにします。

まりこ

子供の貧血対策に購入。味がんー…って感じでしたが薬だと思って食べさせてます!

あや

小6と小3の子供達に食べさせています。美味しいので、毎朝朝食時に食べています。すぐ疲れたーと言う小6の息子は、食べるようになってから、疲れたーと言う回数が減ったような気が。小3の娘も、宿題を集中して出来るようになってきた気がします。これのおかげかは不明ですけど、成長期のこの時期、やはり鉄分不足を補えるので続けていこうと思います。

みえこ

子どもたちのために購入していますが、私も一緒に食べています。子ども達3人とも気に入っていて、夕食後の楽しみになっています。

※個人の感想であり、効果・効能を保証するものではありません。

公式

ランキング

商品名 総合評価 公式 鉄の種類 鉄含有量 添加物 初回価格 定期縛り
ここすく鉄分 ここすく鉄分 5 公式
サイト
フェリチン鉄 1日2包あたり
5.0mg
◎
9つのフリー
乳幼児規格適用食品
◎
2,490円
◎
なし
こっそり鉄分 こっそり鉄分 4.5 公式
サイト
サンアクティブFe 1本あたり
4.5mg
◎
乳幼児規格適用食品
◎
1,980円
◎
なし
親子de鉄分 親子de 4 公式
サイト
ピロリン酸鉄 1粒あたり
5.0mg
〇
独自の安全設計
(乳児用規格適用)
◎
1,512円
◎
なし
UHAグミサプリ UHAグミサプリ 3.5 公式
サイト
ピロリン酸第二鉄 5粒あたり
2.0mg
▲
着色料
(カロチノイド)
◎
990円
◎
なし
Lifeable Kids Lifeable Kids 3 公式
サイト
記載なし 1食分あたり
10mg
記載なし 〇
2,605円
◎
なし
・調査内容:鉄分サプリの品質調査
・調査概要:鉄分サプリ5商品を対象にしたサイト比較イメージ調査
・調査方法:インターネット調査
・調査対象:全国の30代~40代の子供をもつ女性1,055名
・調査期間:2025年6月1日~3日